2016-02-12 爱食尚
每逢年节，总是会胖，这不由主观意志决定，因为即使不想吃也会被亲友逼着塞进肚去。好吧，那么我们就集中精力来解决如何更慢地增重吧。饭前来一碗清汤有研究发现，饭前的汤羹类液体能刺激胃底部的迷走神经，向饱腹中枢传递信号。吃饭之前就能饱了，再上餐桌再想大口饕餮也是心有余而力不足了。过年的饺子汤是最好的选择。因为热量非常低，并且依据“原汤化原食”理论，饺子皮中的部分淀粉在汤中可以在一定程度上促进胃酸消化酶的分泌，避免积食。饭前一块花生糖茶几前拉家常的小食中肯定有各种糖果，饭前挑一颗花生糖。迅速提升血糖，刺激胰岛素分泌，也能产生饱腹感。花生是坚果，含有蛋白质、油脂和膳食纤维，也能增强饱腹感。饭前吃了这30大卡的糖果，吃饭时少吃的那部分可不止30大卡，很划得来。少喝饮料年夜饭桌上怎么能没有饮料呢？不管您家是喝果汁还是碳酸饮料，基本上都是糖加香精勾兑的产物，除了卡路里啥都没有，喝了对身体没好处。当然合家团圆的时候不能让大家扫兴，倒在杯子里了就少喝几口。少喝酒春节总免不了觥筹交错的场景，但记住能糊弄就糊弄过去，跟着举杯，然后抿一抿完事，别那么拼。另外，一克酒精7大卡。一杯葡萄酒120大卡，一听啤酒是150大卡，二两40度的白酒就有280大卡！酒真的是名副其实的液体面包。几样高能食物的热量一个饺子50大卡，一个汤圆70大卡，一块红烧肉80大卡，一个粽子400大卡以上，一个月饼500大卡以上。吃的时候小心一点。尽量穿昂贵的浅色紧身衣浅色是因为容易脏，昂贵是因为会肉疼。所以穿上它你夹菜时就会变的格外小心，也自然会减少夹菜次数。而紧身衣服可以凹造型，忙着憋气收腹怎么可能放开吃。多动嘴少动筷多动嘴指的是多聊天，不是多动嘴吃。进餐20分钟后，饱腹中枢才会收到信号，当然过节团圆聚餐时，这个时间可能会被拉到2小时、4小时。更多的时间用来说话，少摄入了热量不说，还会刺激一下交感神经，增加热量的消耗。一不留神没收住，还是杯具了。皮带往后挪了一个扣，裤腿紧了，衬衣扣不上了，脸盘子大的要挤出照片了。不过值得庆幸的是，这些重量可能大部分来自于水分，相对容易减掉，悲剧的是因为节日会吃很多重口味食物，钠摄入过高容易引起水滞留，所以高盐分的东西还是尽量少碰吧。
桂公网安备 45020302000145号
